Autogeni trening je vrlo djelotvorna prirodna metoda opuštanja kojom se oslobađamo od napetosti i postižemo stanje psihičke i tjelesne opuštenosti. Priznata je metoda službene medicine i znanstvenih istraživanjima potvrđena je njezina korisnost u prevenciji mnogih bolesti nastalih stresom. Uspješno se primjenjuje u praksi preko 50 godina kao metoda očuvanja zdravlja, dostizanja optimalnog energetskog stanja i prevencije stresa. Sastoji se od različitih vježbi. Dokazana je djelotvornost ove metode kod preveniranja psihosomatskih oboljenja i njegovih posljedica. Kroz autogeni trening uči se kako ostati smiren u stresnim situacijama i kako drugačije reagirati na njih. Ovu metodu osmislio je berlinski psihijatar i psihoanalitičar Johannes Heinrich Schulz 20-ih godina prošlog stoljeća.

Trening se uči 8 tjedana po sat i pol. 

Primjenom autogenog treninga osoba postiže veću fleksibilnost i toleranciju na stres.

Progresivna mišićna relaksacija po Jacobsonu vrlo je djelotvorna tehnika opuštanja. Za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način ovom tehnikom možemo se opustiti aktivno i samostalno. Osjećaj opuštanja postižemo tako što najprije nakratko napnemo, a potom dulje vrijeme opuštamo različite mišićne skupine. Pri tome možemo zapaziti razliku između stanja napetosti mišića i opuštenosti. Dokazana je djelotvornost ove tehnike kod nesanice, neurodermatitisa, visokog krvnog tlaka, glavobolja i migrena, bolova u leđima i vratu, astme, alergija, bolesti krvožilnog sustava i srca i oboljenja nastalih kao posljedica stresa. Ovu metodu osmislio je američki liječnik Edmund Jacobson 1928. godine i od tada je u širokoj primjeni, uključena je u zdravstvene sustave mnogih zemalja.

Wing – krilo, wave – val, bljesak – što bi značilo da “mali zamah krilima može potaknuti velike promjene”. Početkom 90-ih godina prošlog stoljeća američka psihoterapeutkinja Francine Shapiro razvila je samostalnu metodu za terapiju posttraumatskog stresa svjesnim izazivanjem brzih pokreta očiju nazvavši je EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju). Iako primjena ove metode izgleda jednostavno EMDR je danas poznat kao jedna od najučinkovitijih i najboljih psihoterapeutskih metoda za liječenje posttraumatskih opterećenja nastalih kao posljedica ozbiljnih uzročnika stresa, primjerice prirodnih katastrofa, rata i nasilja. Ova metoda se koristi u svrhu coachinga radi poboljšanja kvalitete života kao wingwave coaching.

Koristi se u sljedećim situacijama:

– radna motivacija – priprema za postizanje važnog cilja,
– strah od javnih nastupa,
– napetost među članovima tima, klijentima ili pretpostavljenima,
– blokada kreativnosti i pomanjkanje ideja,
– nedostatak stabilnosti tijekom sukoba zbog razilaženja u mišljenju,
– tjelesni stres – pomanjkanje sna,
– iznenadna razočaranja ili napadi osoba kojima smo vjerovali ili koje smo poštovali
– i mnoge druge.

Neurolingvističko programiranje je skup vještina i alata koji omogućavaju bolje razumijevanje s ljudima. Pomoću NLP-a rješavamo se negativnih navika, emocija, reakcija i stresa. Postoji veza između neuroloških procesa (neuro), jezika (lingvistički) i obrazaca ponašanja naučenih kroz iskustvo (programiranje) te da oni mogu biti primijenjeni kako bi se postigli određeni ciljevi u životu.

Tehnike NLP-a:

– određivanje cilja,
– re – imprinting,
– change history,
– Walt Disney strategija,
– refraiming,
– timeline,
– submodaliteti,
– swish.

Autogeni trening je vrlo djelotvorna prirodna metoda opuštanja kojom se oslobađamo od napetosti i postižemo stanje psihičke i tjelesne opuštenosti. Priznata je metoda službene medicine i znanstvenih istraživanjima potvrđena je njezina korisnost u prevenciji mnogih bolesti nastalih stresom. Uspješno se primjenjuje u praksi preko 50 godina kao metoda očuvanja zdravlja, dostizanja optimalnog energetskog stanja i prevencije stresa. Sastoji se od različitih vježbi. Dokazana je djelotvornost ove metode kod preveniranja psihosomatskih oboljenja i njegovih posljedica. Kroz autogeni trening uči se kako ostati smiren u stresnim situacijama i kako drugačije reagirati na njih. Ovu metodu osmislio je berlinski psihijatar i psihoanalitičar Johannes Heinrich Schulz 20-ih godina prošlog stoljeća.

Trening se uči 8 tjedana po sat i pol. 

Primjenom autogenog treninga osoba postiže veću fleksibilnost i toleranciju na stres.

Progresivna mišićna relaksacija po Jacobsonu vrlo je djelotvorna tehnika opuštanja. Za razliku od drugih tehnika opuštanja u kojima se opuštamo na pasivan način ovom tehnikom možemo se opustiti aktivno i samostalno. Osjećaj opuštanja postižemo tako što najprije nakratko napnemo, a potom dulje vrijeme opuštamo različite mišićne skupine. Pri tome možemo zapaziti razliku između stanja napetosti mišića i opuštenosti. Dokazana je djelotvornost ove tehnike kod nesanice, neurodermatitisa, visokog krvnog tlaka, glavobolja i migrena, bolova u leđima i vratu, astme, alergija, bolesti krvožilnog sustava i srca i oboljenja nastalih kao posljedica stresa. Ovu metodu osmislio je američki liječnik Edmund Jacobson 1928. godine i od tada je u širokoj primjeni, uključena je u zdravstvene sustave mnogih zemalja.

Wing – krilo, wave – val, bljesak – što bi značilo da “mali zamah krilima može potaknuti velike promjene”. Početkom 90-ih godina prošlog stoljeća američka psihoterapeutkinja Francine Shapiro razvila je samostalnu metodu za terapiju posttraumatskog stresa svjesnim izazivanjem brzih pokreta očiju nazvavši je EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing – desenzitizacija i reprocesiranje pokretima očiju). Iako primjena ove metode izgleda jednostavno EMDR je danas poznat kao jedna od najučinkovitijih i najboljih psihoterapeutskih metoda za liječenje posttraumatskih opterećenja nastalih kao posljedica ozbiljnih uzročnika stresa, primjerice prirodnih katastrofa, rata i nasilja. Ova metoda se koristi u svrhu coachinga radi poboljšanja kvalitete života kao wingwave coaching.

Koristi se u sljedećim situacijama:

– radna motivacija – priprema za postizanje važnog cilja,
– strah od javnih nastupa,
– napetost među članovima tima, klijentima ili pretpostavljenima,
– blokada kreativnosti i pomanjkanje ideja,
– nedostatak stabilnosti tijekom sukoba zbog razilaženja u mišljenju,
– tjelesni stres – pomanjkanje sna,
– iznenadna razočaranja ili napadi osoba kojima smo vjerovali ili koje smo poštovali
– i mnoge druge.

Neurolingvističko programiranje je skup vještina i alata koji omogućavaju bolje razumijevanje s ljudima. Pomoću NLP-a rješavamo se negativnih navika, emocija, reakcija i stresa. Postoji veza između neuroloških procesa (neuro), jezika (lingvistički) i obrazaca ponašanja naučenih kroz iskustvo (programiranje) te da oni mogu biti primijenjeni kako bi se postigli određeni ciljevi u životu.

Tehnike NLP-a:

– određivanje cilja,
– re – imprinting,
– change history,
– Walt Disney strategija,
– refraiming,
– timeline,
– submodaliteti,
– swish.